Hầu hết dân văn phòng đều phải ngồi làm việc trước máy tính hàng giờ và thường bị các vấn đề như mỏi mắt, đau lưng, mỏi vai… Để ngồi làm việc trước máy tính cả ngày mà không gây hại sức khỏe, bạn hãy thử áp dụng những cách hữu ích sau.
Phần trên cùng của màn hình phải cao hơn tầm mắt từ 2- 3 inch (3 – 5 cm). Nếu cần, bạn có thể kê thêm vài quyển sách để nâng cao màn hình.
Hãy ngồi cách màn hình khoảng một cánh tay (18 – 28 inch, hay 45 – 71 cm). Bạn có thể đo khoảng cách từ người đến màn hình một cách dễ dàng bằng cách đặt cánh tay duỗi thẳng ở một cạnh màn hình. Cố gắng giữ cơ thể ở khoảng cách như vậy là tốt nhất cho mắt bạn.
Ngoài ra, hãy điều chỉnh tư thế ngồi sao cho bạn không cần phải đánh mắt sang bên khi nhìn vào màn hình. Chỉnh màn hình hơi ngửa lên sao cho góc nhìn không dưới 60 độ.
Nếu cần, hãy điều chỉnh tỉ lệ màn hình, cỡ chữ sao cho dễ nhìn nhất có thể. Nếu vẫn chưa vừa ý, bạn có thể dùng các ứng dụng như F.Lux để điều chỉnh màn hình.
Ngả lưng thoải mái ra phía sau ghế, đảm bảo lưng bạn luôn có chỗ tựa. Hãy chắc chắn rằng bạn vẫn có thể cử động lưng, nếu chỉ ngồi bất động ở một ví trị sẽ làm tổn hại đến cơ thể của bạn
Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phù hợp sao cho chân bạn đặt thẳng trên mặt đất, bạn không bị chới với chân hay kiễng chân. Nếu cần hãy tìm kệ để chân cho thoải mái.
Đầu gối để thẳng trên mặt đệm ghế và khoeo chân sát mép ghế
Điều chỉnh phần để tay của chiếc ghế sao cho cánh có thể để tay thoải mái và song song với bàn phím.
Thả lỏng vai, tay và cổ tay giữ thẳng nhưng thả lỏng. Sử dụng một miếng đệm cổ tay để giúp tay bạn thật sự thoải mái và tránh mỏi cổ tay.
Nếu không bạn có thể sử dụng loại chuột có phần con lăn tốt.
Khuỷu tay mở ở vị trí khoảng 110 độ.
Nếu bạn cần ngồi thẳng hãy sử dụng một quyển sách hoặc vật kê dày lên để đẩy thẳng bàn phím lên.
Lê Nga (Theo Business Insider/ ICTnews)
Recommended for you
